na co kreatyna

02-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223,6g ww - 194,4g tł - 95,8g kcl - 2533,3 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych [...]

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

[...] oslablem po tej redukci na lawie 80 kg wyciskam 3 lub 4x w zaleznosci czy mam dobry czy zly dzien :) i coraz czesciej "bije sie z mysla" czy nie wspomoc sie kreatyna bo na zwyklym zarciu mimo ze dokladam to slabo idzie sila nic a waga dopiero w ostatnie 2 tygodnie gdy bylemchory i nie trenowalem 1kg na+. Czytalem oczywiscie co [...]

Hyptronic: 1. Abyś stał się znawcą/specjalistą/ekspertem musisz dostać określoną ilość głosów. Klikając na ten link danej osoby oddajesz jej głos. 2. Tak, kreatyna wiąże wodę w mięśniach czego efektem jest "napompowanie" 3. Łączenie glutaminy z każdym suplementem jest wskazane. Skutków ubocznych nie będzie... zapewniam... chyba, że Ci [...]

Siema. Mam takie pytanie co do kreatyny monohydrate. Jestem po redukcji masy z 110 do 87kg i teraz chcę zacząc cwiczyć na masę z kreatyną i dietą. ale tak aby się znów nie zalać... Natrafiłem na tej str na taką kreatyne. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html - zdaje mi się ze jest troche zbyt tania... Czy jest ona [...]

[...] dać takie same efekty jak dieta z dużą ilością tłuszczu a nawet ta z małą ilością tłuszczu może cię bardziej zalać tłuszczem :) dlatego że to węgle są tuczące. Nie ma się co bać tłuszczy dieta ma być bogata we wszystko . 1 NIE 2. Tak ale ważna jest dieta inaczej nie będzie efektów 3. To jest kreatyna nie sterydy więc nic Ci takiego nie grozi

[...] WPC) ja bym jednak polecił apteczne ZMA i Kompleks witamin - prozdrowotnie Po ok 1/2 roku będziesz miał zastój na siłowni i wtedy przyjdzie pora na ew odżywki typu kreatyna. kreatyna nie tylko wspomaga budowanie masy ale i wytzrymałości , wiec przy SW również jest przydatna , i tu tzreba sobie ustalić priorytet czy siłownia czy SW , czy [...]

[...] udało. Co ważne nie miałem efektu jojo teraz ważę 82 kg ale to celowa dieta+trening na masę. Właśnie znowu chciałbym zacząć suplementacje tym produktem ale nie wiem czy można go mieszać z kreatyna cm3 treca. Speed zawiera kofeinę która podobno obniża jej działanie . Tak wiec czy warto połączyć te dwa preparaty. Proszę odp. Pozdro!!

Elo elo nowy dzien wita Maniek_M a no sam robie cale zarcie zawsze... ale jakich wiekszych dawek? przeciez caly czas jest standard wszystkiego , narazie kreatyna (Clout) + przed silownia to co mialem jakies probki roznych zabawek w normalnych poracjach. Mialo byc 8 tygodni na spalaczach ale bedzie 9 , bo zaczynam od minimalnego dawkowania tego [...]

[...] ? Od siebie moge polecic wino oral PMP i Alphe. Z opinii znajomego ktory osttanio zajadal Shree Venkatesh, mozna smialo lykac dzialanie eleganckie. Osobiscie czekam na oxe i clen z tego labu, podobno maja sie pojawic. Nie wiem jak oxa, ale clen juz jest, kolega moj szamie, dzialanie clenowskie, tanie jak kreatyna to co by nie dzialalo ;-)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dzisiaj lekki odpoczynek, ale trening zrobiony, w końcu się wyspałem. Od jutra więcej kalorii http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg W końcu dziś zrobiłem sobie lekkie aeroby 15 minut + PNF i STRETCHING AKTYWNY STATYCZNY Trochę elongacji kręgosłupa, teraz będę cię co raz częściej [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Niedziela jak niedziela. O dziwo plecy mnie tak nie bolały po piłce. Dlatego dziś, też było 90 minut grania w piłkę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 90 minut PIŁKI NOŻNEJ http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek PANCAKES Naleśniki po [...]

Jeśli zależy Ci na przyrostach, w miare szybkich to rób agresywną masę. Jedna z niewielu dróg gdzie progress jest maxymalny do włożonego wysiłku. To niestety spowoduje duże otłuszczenie i ciężką redukcje ale to jedyna droga do w miare szybkich przyrostów. Mnóstwo dobrego żarcia, można podbijać czymś smaczniejszym ale też dobrym jakościowo, [...]

[...] do glutmiany jestem sceptyczny, n-acetyl jest bardziej trwały więc niech już będzie :), lecytyna też fajnie, sam czasem do białka dosypuje, wtedy jest bardziej gęste, ale ta kreatyna to tak nie w piczke ni w oko. Widać że gainer typowo okołotreningowy. Ja szukam raczej czegoś jako zastępstwo posiłku w ciagu dnia. Ale w czasie cyklu kreatynowego [...]

[...] godzinach nie-jedzenia. 5. Zamierzam ćwiczyć intensywnie równe 6 miesięcy, a potem wspomóc się kreatyną, czy to dobry pomysł? Nie. Nie planuj tak że równe 6 miechów a potem kreatyna bo tak pisali na forum. Wg mnie najlepszym momentem na wzięcie kreatyny jest ten moment, w którym dopada Cię stagnacja, a nie pomaga ani dopieszczenie i zmiana [...]

domin - pierwsze słyszę o stacku baiłkowo - kreatynowym. Bo właśnie nie powinno się łączyć białka z kreatyną. Dlatego krety jemy na czczo, lub co najmniej w pół godzinnym odstępie od posiłku. Można kretę łączyć z węglami, tłuszczami (od biedy). Ale nie z białkiem. Misław - nie widzę jakiś przeciwskazań. Pociągnij i zobacztsz jak jest. Ćwiczyłem [...]

[...] off) Badania robione w sobotę o 8:30. Dzień wcześniej: Przerwa od treningów. Dieta 2500kcal, ostatni posiłek 19:00. Zero używek. Suple witaminy i minerały, adaptogeny, kreatyna, arthroblock Dwa dni wcześniej: To samo co wyżej + solidny trening siłowo-areobowo 100min + przed treningówka, bcaa, animal pm Więc chyba nie ma się do czego [...]

[...] aminokwasy calodzienne ultra amino 5100 l-glutamina bcaa powder odzywka pol na pol hi anabol gain zeby poprawic bilans kaloryczny kwasy tluszczczowe omega 3 witaminy a-z kreatyna polecam jakis stack dobry i np na dni nie treningowe i po treningu hyperfusion weglowodany po treningu carbo pur lub parbo plus cos takiego na szybklo pisalem wiec [...]

[...] ew. zwykly ryz (i wiele innych opcji) i juz mam odpowiednia dawke wegli... co do porownania...kurczaka i bialka z ostrowii; jedna prosta zasada - NIC nie zastąpi jedzenia! ps. "Co do supli to kreatyna, pozostałe to zbędny wydatek przy niskich możliwościach finansowych." nieprawda Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-08-20 10:53:05

@Maleni123 widzę że Wolf i Ruhl na avatarze HAHAHA ;D Poniedziałek Barki + Nogi -> NOGI PRZED BARAMI 1.Unoszenie sztangi przodem SIEDZĄC 4 x 10-8pow PRIORYTET 2.Arnoldki 4 x 10-8pow OK 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 x 10-8pow ZMĘCZYSZ TYŁ 4.PODCIĄGANIE SZTANGI 4 X 10-8 pow A TYM GO DOBIJESZ 5.Przysiady 4 x 10-6pow OK 6.Wykroki 4 x [...]